RINYOGAS vårtermin 2025

I vår blir det en lite annorlunda termin. Vi börjar med en kurs om sex veckor och återkommer efter hand med fler pass.

ETT PASS 

Intoning

Vi tonar in med mantra, med ljud och vibrationer. 

Yogapasset

Yogaövningar i sekvenser. Fysiska övningar i en serie positioner som skapar flöde, smidighet och cirkulation för att stärka samspelet mellan kropp och sinne.

Längre vila

Du sträcker ut under filten och till vibrationer från gong, klangskålar och musik slappnar vi av och låter efekterna från yogapasset spridas i kroppen.

Meditation

Vi väcker kroppen och går mjukt över till meditationen. Vi varierar mellan mindfulness, andningsmeditationer och mantrameditationer.

Uttoning

Vi avslutar passet och tonar ut.

RIN kommer från japanskan och betyder ”Strength in body and mind” och det är vad jag vill förmedla och uppnå med mina pass, nämligen vikten vid att yoga både ger oss effektiv fysisk träning och är en teknik för att stilla oss, att "bara vara". I den stillheten kan vi känna hur kropp och sinne är sammankopplade.

RÖRELSE OCH YOGA

I yoga strävar vi efter att stärka och balansera nervsystemet, musklerna, andningsapparaten och hormonsystemet. Detta leder i sin tur till bättre föde av energi i kroppen vilket minskar stress och oro men även smärta. Regelbunden yogautövning kan väcka och stärka livskraften i både kroppen och sinnet. Strength in body and mind.

Hur då?

Jo - när vi yogar tränar vi tonus i nerverna genom aktivitet - vila, aktivitet, vila. Målet är att motionera och balansera det autonoma nervsystemet. Man kan säga att vi smörjer upp kopplingarna i kroppen så att körtlar, hormoner, nerver och muskler kan kommunicera bättre för att få ett välfungerande flöde av energi mellan dem.

MEDICINSK YOGA och YINYOGA

Jag införlivar både Medicinsk yoga och Yinyoga i mina pass. Medicinsk yoga är en mjukare och lugnare form av yoga och kan användas som ett verktyg för att rehabilitera, lindra besvär och skapa balans.

I Yinyoga slappnar man av och låter kroppen var i positionerna utan att stretcha. Varje position hålls i flera minuter med målet är att få muskler, myofascia och ligament att slappna av och sträckas ut.

MEDITATION

Meditation är ett samlingsnamn för olika former av praktiker där man fokuserar sinnet på ett objekt, en tanke eller företeelse, för att träna sin uppmärksamhet och fokus.

Rinyoga jobbar med formerna:

• Pranayama - meditation med hjälp av andningsövningar.
• Mindfullness - meditation som tränar medveten närvaro, att ha kontakt med nuet.
• Mantra - meditation med hjälp av ljud och vibrationer